Tips om te leren leven met Tinnitus
Een aantal tips om te leren leven met tinnitus.
Leer je oorsuizen aanvaarden als een vervelende realiteit en probeer er zo weinig mogelijk aandacht aan te schenken
- Je hoort het oorsuizen meestal in een stille omgeving. Een omgevingsgeluid, bv. een radio, ventilator … kan de tinnitus maskeren, en je aandacht afleiden
- Vermijd een aanhoudend zéér luid lawaai (vb. discotheek)
- Probeer spanningen / stress te vermijden: ze stimuleren een al te gespannen gehoorsysteem
- Zorg voor voldoende rust en vermijd oververmoeidheid
- Zoek zoveel mogelijk afleiding, onderneem activiteiten in de frisse zuurstofrijke buitenlucht, maar las wel rustpauzes in
- Lees bij medicijngebruik eerst goed de bijsluiter na met betrekking tot de eventuele bijwerking van oorsuizen
- Gebruik alleen kalmerende of slaapmiddelen op voorschrift van je arts
- Wees matig met stimulerende middelen zoals alcohol, koffie, chocolade
- Probeer een zo overzichtelijk en gepland mogelijk leven te leiden, dit voorkomt stress